na co skakanka

[...] została ona sprawdzona i ulepszona... ale nie wiem za bardzo co z treningiem. przeczytałam dużo postów na temat różnych treningów dla kobiet itp. itd. ułożyłam taki : 15 min skakanka 10 min steper 15 min rowerek stacjonarny 45 min cardio z kasety... narazie zależy mi na zgubienoiu tłuszczyku z ud, pupy i brzucha... trening na siłowni mam w [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Bieganie pływanie judo Dostęp do sprzętu: Sztanga 200 sztanga 180 sztangielki obciążanie ściskacze ławka płaska/skos + - poręcze stojaki skakanka drążek rozporowy wyciąg dół góra Dieta : długo bym nie wytrzymał- jem wszystko co Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Niedziela- [...]

[...] dosyć duży :/ podczs 1-2 sprintów wydawało mi się że z sił opadam :/ a po basenie cały łeb czerwony i ledwo co do domu dojechałem rowerem. Druga pieczęć.. -Garaż 8x3min skakanka 10x3min technika reszta rozgrzewka i ćwiczenia koordynacyjne :P Trzecia pieczęć... -HIIT 10x40:20 40s trucht 20s sprint com. te 20sekundowy sprinty były wydłużane [...]

[...] dosyć duży :/ podczs 1-2 sprintów wydawało mi się że z sił opadam :/ a po basenie cały łeb czerwony i ledwo co do domu dojechałem rowerem. Druga pieczęć.. -Garaż 8x3min skakanka 10x3min technika reszta rozgrzewka i ćwiczenia koordynacyjne :P Trzecia pieczęć... -HIIT 10x40:20 40s trucht 20s sprint com. te 20sekundowy sprinty były wydłużane [...]

[...] 2x 15powt. (hantelka) Wspięcia na palcach 3x 15powt. W sumie nic nie typowego xD prócz tego że w przerwach między seriami skacze na skaknce minutę wygląda to tak(1xprzysiady,skakanka,2xprzysiady,skakanka,3xprzysiady,minuta odpoczynku... Potem mc tym samym systemem itd) na treningu ćwicze obciążeniem bardzo małym (ok. 35% CM z ciągłą progresją) co [...]

[...] ćwierćskoki 10x 50, i jazda na rowerku stacjonarnym 5x 1min na pełen gaz z dość dużym obciążeniem. Starałem się codziennie łączyć inne ćwiczenia np jednego dnia przysiady i skakanka, drugiego ćwierćskoki i rowerek, trzeciego przysiady i rowerek itd... oprócz tego robię jeszcze pompki i brzuszki, ale to chyba nie ma wpływu na uda... A co do [...]

[...] po 1.5h + mecz w weekend. Czytając o podobnych problemach zacząłem wykonywać różnego rodzaju dodatkowe ćwiczenia tj. przysiady, wykroki, ćwierćskoki, jazda na rowerze, skakanka, skipy, wspięcia na palcach, krzesełko przy ścianie no i bieganie (nie licząc treningu piłkarskiego). Oprócz tego bardzo dużo się rozciągam. Niestety nic mi nie [...]

[...] o spalanie tkanki tluszczowej z okolic brzucha bez trzymania odpowiedniej diety -jest ciezko. ale nie niemoliwe,proponuje codzienne bieganie 30-60min na przemian z rowerem i skakanka ok.500 brzuszkow,ale o zruznicowanych ruchach tzn.10 serii po 50 powturzen-co 2 dzien, chociasz ja stosuje trening codzienny no i co 3 dni kolko rehabilitacyjne [...]

w profilu masz 177cm i 58 kg, więc nie jesteś otyły, nie masz przypadkiem duszności. Może masz astme czy coś (sam ją mam ale takich problemów nie mam). "Tak więc co mam zrobić na zbudowanie potężnych płuc, serca i przygotować organizm do ćwiczeń siłowych??" Biegaj!!! Skakanka!!! Basen!!! Trening domatora. Siedząc przy kompie nic nie [...]

U nas na sekcji kicka początkujący nie sparowali przez 1-2 miesiące ale trener kazał kupić szczęki ponieważ trenujemy w nich wszystko. Począwszy od rozgrzewki przez technike, walke z cieniem trening na workach/tarczach/packach , walki zadaniowe na sparringach kończąc po to aby sie z nią oswoić. Wiadomo że inaczej sie oddycha w szczęce a inaczej [...]

Ja w wakacje zamieniłem pompki na basen i tak chodzę 2x w tygodniu , w przerwie w treningach... Też, tak jak Ty zastanawiałem się nad tym ;/.. robiłem codziennie 5x20 pompek i skakanka, ale radzę Tobie aby zaniżyc częstotliwośc do 2x w tygodniu,co za dużo to nie zdrowo, a i trzeba znaleźc miejsce na siłkę ;p ;) Z pozdrowieniem !

[...] Zakładam że 3 dzień co powinienem być na siłowni trening zrobie sobie w domu żeby być lepszy w mt. Czyli będzie wyglądało to tak że zrobie trening domatora pod siłownie + ćwiczenia z SW czyli skakanka piłka lekarska, opona i młot 5kg,podskoki na oponie oraz odginanie karku z obciążeniem w zębach (kto widział ten wie o co chodzi) Pozdrawiam

[...] aeroby: rano marszobieg lub rower ok. 30 - 40 min. po południu w dni nietreningowe rower/rowerek stacjonarny/fitness/ basen ok. 45 - 60 min. przed treningiem rozgrzewka(skakanka, rowerek stacjonarny) ok. 10-15 min, po treningu stretching ćwiczonych mięśni. Ogólnie tak się to przedstawia. Celem jest zbicie brzuszka (ostatni rok typowo [...]

[...] wykonuję żadnych forsownych ćwiczeń, jak już pisałam wcześniej. W tej chwili to jest 150 powtórzeń z agrafką na uda w cyklach po 50, 40 na ręce i klatkę piersiową do tego skakanka i A6W na brzuch. Do tego raz-dwa razy w tygodniu jeżdżę 30-40 kilometrów na rowerze. Myślałam o powrocie na zajęcia Hi-Low, które zawsze bardzo lubiłam i dość długo [...]

[...] 7,8 7,9 8x25m czasy nie wiem 3,9 4,0 coś koło tego 10x10m z nawrotem (2 razy gleba bo ślisko było dosyć :/) no i przedemną trening w garażu na którym planuje 6x3min skakanka, troszkę więcej bo dobrze mi na niej idzie. 4-5x3min technika ( praca na nogach, uniki, walka z cieniem, ogólnie dopracowywanie :P) 1x3min bieg bokserski 8x3min rund [...]

[...] 7,8 7,9 8x25m czasy nie wiem 3,9 4,0 coś koło tego 10x10m z nawrotem (2 razy gleba bo ślisko było dosyć :/) no i przedemną trening w garażu na którym planuje 6x3min skakanka, troszkę więcej bo dobrze mi na niej idzie. 4-5x3min technika ( praca na nogach, uniki, walka z cieniem, ogólnie dopracowywanie :P) 1x3min bieg bokserski 8x3min rund [...]

[...] obciążeniem w dłoniach (albo z plecakiem) 20 - 18 -15 3. Wyskoki obunóż 12-10 -8 4. Wpięcia na palce jednonóz z baniakiem 20 - 20 - 18 + bieganie, albo skakanka Dzień trzeci Mięśne pleców (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki) 5 - 3-3-2 3. [...]

[...] ale staram się odżywiać dobrze i zdrowo. Rozgrzewka: ETAP I. - Ogólne rozgrzanie organizmu, podwyższenie tętna. 1 minuta skipping. (A,B,C) - na przemian co 10 sek. 1 minuta skakanka 1 minuta trucht na bieżni ETAP II. - Rozgrzewka stawów. - Krążenie głowy - 5 razy w prawo, 5 razy w lewo - Krążenie ramion w przód i w tył - po 15 razy - Krążenie [...]

[...] to nie wiem czy warto wydawać na nie pieniążki. W ostateczności możesz zakupić ostrowie , być może przyda Ci się gdy nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia :) Co do treningów, wszelkie aeroby i interwały nawet hula hop czy skakanka w domu :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - waania w dniu 2009-08-11 13:56:47

[...] Wiek : 27 Waga : 97,5 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja, w przyszłości rzeźba Staż treningowy na słowni : ok. 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : Rower, skakanka Dostęp do sprzętu : Brak, tylko tyle co sam "zmontuję", znajdę pod ręką. Przeciwwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - Efenti w [...]